Kurang tidur tidak hanya menyebabkan kantuk di siang hari, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan jangka panjang. Salah satu efeknya adalah meningkatnya risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Selain itu, metabolisme tubuh menjadi terganggu, yang dapat memicu kenaikan berat badan atau diabetes.
Kurang tidur juga memengaruhi sistem hormonal dan meningkatkan produksi hormon stres. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap kelelahan, kecemasan, dan gangguan mood. Fungsi otak pun menurun, sehingga kemampuan berpikir, mengingat, dan mengambil keputusan menjadi lebih lambat. Dampak ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara menyeluruh.
Penting untuk memahami bahwa efek kurang tidur bersifat kumulatif. Tidur beberapa jam kurang setiap malam dapat menumpuk dan menimbulkan masalah kesehatan yang serius dalam jangka panjang. Oleh karena itu, menjaga kualitas dan durasi tidur setiap malam adalah langkah penting untuk mencegah penyakit dan menjaga tubuh tetap fit.